Джоггинг — бег трусцой

Бег трусцой — джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег — бег со скоростью 7-9 км/час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения побольше, чем при быстрой ходьбе.

Бег трусцой и обычный бег имеют отличия друг от друга техниками движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, то вторая нога тут же опускается на землю.

Бег трусцой является неотложной частью повседневной жизни миллионов людей.

Джоггинг

Бег трусцой, как оздоровительный вид спорта появился в 1961 году. Тогда в Новой Зеландии группа людей собралась в парке Окленда, послушала лекцию Артура Лидьярда и сделала с ним первую пробежку.

Бег трусцой, или джоггинг, удивительно быстро получил признание во всём мире. Даже скептики признают, что под влиянием бега трусцой человек становится более здоровее и счастливее, прилагая при этом минимум усилий.

Бег трусцой — один из самых доступных и полезных видом активного отдыха. Всего то и нужно – это пара удобной спортивной обувки и удобный спортивный костюмчик. Бегом трусцой можно заниматься группой или в одиночку в любую погоду. Бег поможет людям чувствовать себя здоровыми, бодрыми, получить удовольствие от жизни и ощутить её прелести. Начальники и простые работяги, школьники, женщины всех возрастов и пенсионеры занимаются джоггингом ради прекрасного здоровья.

Артур Лидьярд, основатель бега трусцой, изложил философию необходимости бега трусцой, если вы не бегаете; как заниматься эффективнее, если вы уже бегаете; как остановить дегенеративные процессы, необязательно сопутствующие старости. Это основные направления его концепции, которые не меняются в течение десятков лет. Зато количество поклонников джоггинга во всём мире многократно выросло.

При продолжительном беге трусцой, как и при других длительных аэробных нагрузках: кросс, плаванье, гребля, велогонки, проявляется эффект особого эмоционального подъема, сходного с лёгким опьянением – так называемая «эйфория бегуна», которая вызывается выделением гормона эндорфина. Это состояние и помогает справляться с депрессиями, повышенным аппетитом и усталостью.

В первую очередь, бег трусцой очень важен для нашего самого важного органа — сердца. Когда вы бежите, всё начинается и заканчивается им.

Остальные позитивные сдвиги являются лишь вспомогательными. Лёгкая аэробная нагрузка способствует чёткой и ритмичной работе сердца, поскольку снабжает остальные органы человека обогащённой кислородом кровью.

Принцип работы сердца простой и схож с системой отопления, он состоит в том, чтобы получить из тканей, лишённых кислорода, крови и перекачать её из лёгких уже обогащённой кислородом.

Сердце — это мышца нашего тела. Многие усиленно трудятся, чтобы увеличить объём мускулатуры, в то время как размер сердца у них значительно мал.

Во время бега трусцой, наши сердца тренируется вместе с нами. Этим достигается гармония во всём нашем теле. Не лишим себя этого удовольствия и счастья!

Следующая запись Диета № 2 при гастритах

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Сайт размещается на хостинге Спринтхост