Бизнес — леди

Рациональное питание

Ты много времени проводишь в офисе? Сидячая работа, нервные и интеллектуальные перегрузки плохо сказываются как на фигуре, так и на самочувствии. Бизнес — леди, возьми себе на заметку и примени на практике эти советы.

Завтрак — это святое!

Не пренебрегай рациональным питанием, а особенно, полноценным завтраком Это сбережёт тебя от переедания во второй половине дня. Именно утренний приём пищи задаёт тон на весь рабочий день.Идеальный вариант здорового начала дня в рациональном питании — это цельнозерновые каши. Позавтракав, к примеру овсянкой с фруктами, ягодами и ложечкой мёда, будешь длительное время полна сил и энергии и не станешь искать, чем бы перекусить.

А вот чашечка кофе с утра натощак далеко не лучший вариант начала дня: пищеварение угнетено, а нервы предельно взвинчены.

Полезные перекусы

Если бизнес — леди привыкла на работе баловать себя разнообразными сластями, то этим она лишь усугубляет вредное воздействие сидячей работы на свой организм.

Ведь булочки и конфеты только замедляет обменные процессы в теле и добавляют лишние сантиметры к твоей талии. Замени чаепитие с коллегами, во время которого ты обычно поглощаешь пирожки и сладости, на правильные перекусы в виде орехов, семечек и сухофруктов.

Яблоко или небольшое количество натурального творога в компании с изюмом станут отличным полдником и обогатят твой организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой.

Будь в движении

Абсолютно понятно что стройная фигура и хорошее самочувствие невозможны без регулярных занятий фитнесом. Поэтому используй любую возможность проявлять физическую активность.

Бизнес — леди, старайся больше ходить пешком, вместо подъёма на лифте, лучше пробегись по ступенькам — это отличная кардионагрузка. Даже такие незначительные нововведения принесут ощутимые результаты.

Постарайся правильно организовать рабочее место следи за тем, чтобы удобно было сидеть. Правильная осанка — это очень важно!

Каждые 45 мин. устраивай перерывы в работе и используй это время, чтобы размяться, а посплетничать с подружками по работе. А ещё лучше — погуляй в близь лежащем сквере или в парке.

Сбалансируй меню

Для людей, работающих в офисе, особенно важно рациональное питание. Постарайся избавиться от вредных пищевых привычек: ограничь употребление сладостей, мучных изделий, фастфуда. Такое нерациональное питание лишь способствует появлению «плохого» холестерина в крови и набору лишних килограммов. Переходи на рациональное питание — налегай на здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами: рыбу, овощи, фрукты, орехи.

Подготовься к обеду

Не дожидайся вечера, чтобы как следует поесть — обязательно обедай! При этом дневной приём пищи должен 6ыь полноценным, иначе к ужину тебя будет сопровождать «волчий» аппетит, который сложно усмирить салатом и рыбкой на пару.

Заранее продумай, что ты будешь есть в обеденный перерыв. Можно принести с собой полезную еду из дома, а можно заказать в офис суп, второе, а на десерт, к примеру, еще и смузи.

Милые леди! Даже если в силу загруженности на работе вы можете осуществлять рациональное питание и посещать спортивный зал всего лишь 2 раза в неделю — это уже, по — настоящему, хорошо.

Предыдущая запись Суп-пюре из шампиньонов

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Сайт размещается на хостинге Спринтхост